Как ночь (то есть темное время суток) в одной кровати с партнером влияет на сон? — pittopit.ru

Может быть, вы итак о этом догадывались – результаты крайних научных исследовательских работ обосновывают, что кооперативный сон с партнером оказывает положительное воздействие на психическое здоровье, память, концентрацию внимания и способности решения заморочек. Исследователи нашли, что у пар, которые каждую ночь (то есть темное время суток) засыпают в одной постели, было наилучшее свойство сна, в индивидуальности это касалось резвой фазы сна REM (rapid eye movement) – фазы, связанной со сновидениями. Напомню, что фаза REM наступает через 90 минут опосля засыпания и чередуется меж 4-мя иными стадиями глубочайшего и легкого сна. Нехорошее свойство сна, с иной стороны, соединено с заболеванием Альцгеймера и депрессией.

Чтоб высыпаться и отлично себя ощущать, постарайтесь уговорить человека, который для вас нравится, спать в одной кровати

Почему сон вдвоем – это отлично

Как проявили результаты исследования, размещенного в журнальчике Frontiers in Psychiatry, отличные дела с партнером, по-видимому, отражаются на качестве сна. Как разъясняет Хеннинг Йоханнес Древс – ведущий создатель исследования и постдокторант Центра интегративной психиатрии в Германии, приобретенные в процессе работы выводы являются отступлением от принятого представления и прошлых исследовательских работ о том, как сон с партнером влияет на свойство сна. Наиболее того, кооперативный сон, похоже, выравнивает фазу резвого сна.

В процессе исследования 12 брачных пар были приглашены провести ночь (то есть темное время суток) в лаборатории сна. При помощи полисомнографии – тип исследования сна, который регистрирует мозговые волны, движение, уровень кислорода в крови (внутренней средой организма человека и животных) – ученые следили за сном приглашенных испытуемых. Пары спали в лаборатории четыре ночи в течение 2-ух выходных. В одни выходные они спали в 2-ух различных комнатах на односпальных кроватях. В последующие – в одной комнате на 2-ух сдвинутых кроватях. Каждой паре выдали два набора простыней и два одеяла.

Отличные дела меж партнерами – залог высококачественного и здорового сна, и, может быть, напротив

Когда пары спали совместно, то докладывали о улучшении свойства сна. Но исследователи не нашли никаких различий в таковых показателях, как общее время сна либо время, нужное, чтоб уснуть. Но они выявили, что время фазы резвого сна возросло. Потом оказалось, что партнеры, которые разделяли кровать, были наиболее склонны к синхронному режиму сна. Наиболее того, создатели работы выявили связь меж неплохими отношениями и синхронизацией сна, что подразумевает всеполноценную связь меж парами.

Партнерские дела могут защитить людей от психологических болезней, и некие исследователи считают, что сон быть может тут посредником.

Исследователи лицезреют два рабочих разъяснения уменьшения нарушений фазы резвого сна, когда партнеры дремлют порознь. 1-ое разъяснение – чисто био: во время фазы REM нарушается способность организма регулировать температуру, а означает, аартнер может посодействовать температуре тела оставаться размеренной. 2-ое разъяснение – психологическое: партнер может просто вынудить нас ощущать себя в сохранности. В целом, расслабляющая и неопасная среда содействует глубочайшему сну.

Но какие еще предпосылки могут разъяснить высококачественный сон в одной постели с супругом? Как пишет Inverse, c одной стороны, это быть может просто, что партнеры просто засыпают приблизительно в одно и то же время и пробуждаются в течение всей ночи, заставляя выравниваться цикл сна. Но даже когда ученые исключили случаи пробуждения посреди ночи, все они равно нашли, что 47,5% REM у обоих партнеров были синхронизированы вместе.

О остальных факторах, содействующих долгой и здоровой жизни, читайте на нашем канале в Yandex.Дзен. Там вы отыщите статьи, которых нету на веб-сайте!

Спящие совместно партнеры нередко двигали конечностями по сопоставлению со своими сотрудниками. Но эти завышенные движения не мешали качеству сна, и свойство резвого сна оставалось положительным и размеренным.

Как подразумевают создатели научной работы, конкретно глубина отношений может разъяснить, почему фазы сна обоих партнеров синхронизируются, когда они дремлют. Но это просто тенденция – она не быть может на сто процентов доказана экспериментальными данными. Наиболее того, связь меж совместным сном и качеством резвого сна берет свои корешки в эволюции. С эволюционной точки зрения сон – это точно соц состояние. Если вы поглядите на почти всех приматов, наиболее классические общества либо исторические описания европейских обществ, то увидите, что кооперативный сон – повсеместное явление. Таковым образом, в протяжении веков сон и социальные причины были соединены.

Это любопытно: Может ли глубочайший сон освободить от стресса?

Так как это маленькое экспериментальное исследование, приобретенные данные недостаточно точны, чтоб применить их ко всем. К тому же, исследование имеет ряд ограничений, потому что в опыте приняли роль лишь гетеросексуальные пары. В конце концов, ученые считают что совместное внедрение кровати, возможно, не является методом сделать лучше сон, если у вас наблюдаются такие задачи, как бессонница, апноэ и остальные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). И все таки, результаты новейшей работы проявили, что совместное внедрение кровати не непременно значит отсутствие неплохого ночного отдыха, а напротив.

Источник: hi-news.ru